掌握妳的早晨,就提升了妳的人生

雲雀實驗室
體驗清晨五點
豐盛早起儀式的魔力

擁有世界級的晨間儀式,並且每天進步一點點,離夢想更近!

女生限定,一個讓忙碌的妳獲得與自己對話,並且更幸福喜悅的生活俱樂部!

好焦慮!

每天醒來後就像陀螺一樣轉著轉著喘不過氣來,看著一個月又過去了,體重計上的數字沒有任何改變、存款也沒有提高、說要好好愛自己,但是想到拖著疲累的身體再去健身房、美容院、英語補習班,就一點勁也提不起來,加上疫情的情況起起伏伏,自己的作息越來越亂,心情像洩氣的皮球一樣,在床上滑著手機,看著別人過他們夢想的人生,妳用這樣的方式一邊放鬆一邊感覺焦慮緊張著。

妳總是在想,「總有一天我可以…不是嗎?」「等我有時間或者等我退休後,我就可以做我想做的事情了!」

這個想法十分的危險!

1)妳的人生只有一次,活出屬於自己的精彩就趁現在; 2)再不重視這些心裡和身體的感受讓它一直累積,時間一久讓妳對生活更是無所適從!

妳的這些心情我都能理解!

我曾經是一個環遊世界的線上主播,自從2020年疫情開始肆虐後,我的旅遊夢被徹底的擊碎之外,我意識到自己總是為了過去懊惱、未來焦慮,早上很累,晚上睡不著甚至想哭!看著自己體重越來越重、心情越來越低靡、白頭髮一一的冒出來,心想人生就只能這樣子嗎?此時我決定開始徹底改變過去不愛自己的習慣,透過早起我把一天最需要做的事情(運動、冥想、日記還有閱讀)完成,然後用喜悅從容的心情來迎接一整天的挑戰。

經歷五百多天的堅持五點鐘的這個早起儀式,我的生命有了一連串積極正面的改變,從不能旅行讓我的收入歸零(之前我的生意通通和旅行有關),到現在,我的收入已經回到疫情前的水準,體重也前所未有的輕盈(從原本68KG到現在59KG),我能有自信的說,每天為我自己做出更好的抉擇對生活更加的感恩和包容,還交到一群來自世界各地的好朋友!

 

為什麼我選擇五點鐘起床?

許多高效能人士、企業家、藝術家都選擇在清晨五點起床,趁著沒人打擾的時候,完成一天的學習和重要工作。如果你可以在五點鐘起床,你就比還在貪睡的人多贏出了一個小時的時間,一年下來相當於15天的完全是屬於自己的時間!

奇蹟早晨(The Miracle Morning)也建議最棒的早起儀式就是包含了運動、反思、成長的部分,一旦妳完成了這些事項,妳也提升了身體裡最重要的荷爾蒙多巴胺和血清素,幫助妳喜悅快樂的度過一整天!

活動特色

直播視訊會議

運動、冥想打坐、日記與閱讀直播視訊會議,世界級的起床儀式讓妳整天精力充沛喜悅開心!(時間:5AM-6:30AM)

全女生團隊

我們參與的會員只有女生不分種族與國籍一起運動、打坐和讀書完成一整天我們最需要的學習和滋養身心靈的任務,一起互相監督和成長,共同開啓美麗積極的早晨充飽滿滿正能量!

額外資源補充

有精美電子講義/學習單還有額外的協助,例如豐盛冥想任務的討論,讓妳輕鬆自在無負擔的可以隨時隨地都能學習!

私密線上群組

妳可以在線上隨時發問和分享,在這個線上空間我們願意互相包容、尊重和不批判,保密和安全的支持是我們一起給予彼此的!

課程安排

會員心聲

參加雲雀實驗室的這三個月來我的生活工作學習效能都明顯提高了。 通過每天早起後運動冥想閱讀和分享,幫助我更瞭解我自己,和找到生活中最重要的事情是什麼,提高了行動力和覺知力以及選擇力,改善了我和家人之間的關係,這三個月來我體會到了閱讀學習的樂趣和不會讓這麼重要的事情再消失在每天的瑣碎中,同時也影響了家人花更多時間在閱讀聽書上。
Alice
雲雀實驗室是我送給自己的一份獨特的新年禮物。在這裡,大家跨越年齡、地區、文化背景、環境的差異,在清晨5點一起運動冥想、共同閱讀寫日記,那種他人酣睡,唯我獨醒的感覺很奇妙。每天清晨推開窗,當新鮮空氣湧進來,陽光漸漸灑起房間,原先習以為常、熟視無睹的現在變得如此親切寶貴,內心充滿歡喜與感恩。清晨這段寶貴的時光,我試著用影片記錄了下點點滴滴。這真是一段珍貴的記憶,令我難忘!
小魚兒
Lily是一位很包容、善良、樂觀且樂於助人的人,從不吝賜教,願意帶領我們上路,不僅是英語學習的路,還有心靈成長方面的;某種意義上Lily更像是一位生活教練。豐盛早起是我剛剛接觸的,俗話說「一日之計在於晨」,它使我的每一天都有一個好的開始。冥想也能帶來深刻的反思,更好的面對當下的生活,最後我想說的是,心動不如行動,改變永遠不要只存在腦海裡,這一刻就是最好的時刻!
Nancy

心動不如馬上行動吧!

現在就加入我們,開始豐盛快樂的每一天!

常見問題

早上五點起,晚上幾點睡覺?

建議十點前入睡。但也因人而異!但想要改變晚睡習慣的朋友們,開始早起了就能漸漸養成早睡的習慣。妳也可以為自己安排中午一節午休。

如果我起不來怎麼辦?

可以慢慢調整,例如平時妳都是8:00起床,明天改7:30,後天改7:00,漸漸的在一週內你可以改到5:00起床。(建議在會議前開始的兩分鐘進教室,我們的運動是準時5點開始!)

我想到明天要五點起床,我太興奮了,反而睡不好。

這個是很多剛加入活動的同學有的反應,很正常,慢慢地,興奮感退去後,妳可以擁有和過去不同的更優質睡眠。

我還是習慣晚睡,現在五點起床,感覺睡眠不足。

我想要知道妳睡前的一個小時是不是在看手機呢?手機散發出來的藍光會干擾我們體內的褪黑素,所以容易睡不著,如果你可以稍微調整下妳的睡前儀式,例如在睡前的一個小時就不去看手機,我相信妳的睡眠會有很大的改善。主要還是問自己,妳理想的早晨是什麼樣子的呢?

我能不參與運動嗎?

可以,但是醒來後的第一件事情運動實在有太多好處了,它會幫助妳迅速恢復精神,而且會幫助妳體內分泌出快樂的荷爾蒙讓妳快樂積極的度過一天,而且還有這個空腹運動也對想要瘦身朋友們非常推薦!如果妳因為身體或環境的因素不能做有氧運動,建議妳可以蹲馬步或原地走路、甚至整理房間,最忌躲在被窩裡喔!

冥想的時候為何我總是胡思亂想呢?

太好了,妳能夠察覺自己的想法已經是非常好的第一步,因為冥想是一個自我導向的過程,在過程中妳意識到思緒已經飛走,妳可以再把它叫回來的這個訓練就是我們正在做的。所以冥想不是什麼都不想,而是這個時候,更有意識的去觀察妳的身體、呼吸、還有意識和情緒。慢慢地妳會發現妳可以把思緒拉回來的時間越來越快速。

閱讀時間一定要讀五點鐘俱樂部(The 5AM Club)嗎?

不一定,建議妳可以準備一本自我成長的書籍,然而,在雲雀實驗室的很多朋友都希望可以開始閱讀英語書籍,五點鐘俱樂部是一個用故事形式描寫的將近三百頁、用詞不精深且生活化的書!我們測試過,如果一天讀5頁,66天就可以讀完!

我6:00開始得準備上班和家裡人的早餐,可以不參與討論時間嗎?

討論時間不是強制性的,妳可以先離開沒有問題,然而討論時間則是我們雲雀實驗室同學們最喜歡的一個環節喔!

美好的一天就在一步之遠

現在就加入我們?

免責聲明:活動期間,會員產生的身體不適運動傷害、或與其他會員產生的金錢、感情糾紛一律和主持人Lily無關,禁止會員在活動期間同時進行類似早起俱樂部團體的會員招募。