每天醒來後就像陀螺一樣轉著轉著喘不過氣來,看著一個月又過去了,體重計上的數字沒有任何改變、存款也沒有提高、說要好好愛自己,但是想到拖著疲累的身體再去健身房、美容院、英語補習班,就一點勁也提不起來,加上疫情的情況起起伏伏,自己的作息越來越亂,心情像洩氣的皮球一樣,在床上滑著手機,看著別人過他們夢想的人生,妳用這樣的方式一邊放鬆一邊感覺焦慮緊張著。
妳總是在想,「總有一天我可以…不是嗎?」「等我有時間或者等我退休後,我就可以做我想做的事情了!」
1)妳的人生只有一次,活出屬於自己的精彩就趁現在; 2)再不重視這些心裡和身體的感受讓它一直累積,時間一久讓妳對生活更是無所適從!
我曾經是一個環遊世界的線上主播,自從2020年疫情開始肆虐後,我的旅遊夢被徹底的擊碎之外,我意識到自己總是為了過去懊惱、未來焦慮,早上很累,晚上睡不著甚至想哭!看著自己體重越來越重、心情越來越低靡、白頭髮一一的冒出來,心想人生就只能這樣子嗎?此時我決定開始徹底改變過去不愛自己的習慣,透過早起我把一天最需要做的事情(運動、冥想、日記還有閱讀)完成,然後用喜悅從容的心情來迎接一整天的挑戰。
經歷五百多天的堅持五點鐘的這個早起儀式,我的生命有了一連串積極正面的改變,從不能旅行讓我的收入歸零(之前我的生意通通和旅行有關),到現在,我的收入已經回到疫情前的水準,體重也前所未有的輕盈(從原本68KG到現在59KG),我能有自信的說,每天為我自己做出更好的抉擇對生活更加的感恩和包容,還交到一群來自世界各地的好朋友!
許多高效能人士、企業家、藝術家都選擇在清晨五點起床,趁著沒人打擾的時候,完成一天的學習和重要工作。如果你可以在五點鐘起床,你就比還在貪睡的人多贏出了一個小時的時間,一年下來相當於15天的完全是屬於自己的時間!
奇蹟早晨(The Miracle Morning)也建議最棒的早起儀式就是包含了運動、反思、成長的部分,一旦妳完成了這些事項,妳也提升了身體裡最重要的荷爾蒙多巴胺和血清素,幫助妳喜悅快樂的度過一整天!
現在就加入我們,開始豐盛快樂的每一天!
建議十點前入睡。但也因人而異!但想要改變晚睡習慣的朋友們,開始早起了就能漸漸養成早睡的習慣。妳也可以為自己安排中午一節午休。
可以慢慢調整,例如平時妳都是8:00起床,明天改7:30,後天改7:00,漸漸的在一週內你可以改到5:00起床。(建議在會議前開始的兩分鐘進教室,我們的運動是準時5點開始!)
這個是很多剛加入活動的同學有的反應,很正常,慢慢地,興奮感退去後,妳可以擁有和過去不同的更優質睡眠。
我想要知道妳睡前的一個小時是不是在看手機呢?手機散發出來的藍光會干擾我們體內的褪黑素,所以容易睡不著,如果你可以稍微調整下妳的睡前儀式,例如在睡前的一個小時就不去看手機,我相信妳的睡眠會有很大的改善。主要還是問自己,妳理想的早晨是什麼樣子的呢?
可以,但是醒來後的第一件事情運動實在有太多好處了,它會幫助妳迅速恢復精神,而且會幫助妳體內分泌出快樂的荷爾蒙讓妳快樂積極的度過一天,而且還有這個空腹運動也對想要瘦身朋友們非常推薦!如果妳因為身體或環境的因素不能做有氧運動,建議妳可以蹲馬步或原地走路、甚至整理房間,最忌躲在被窩裡喔!
太好了,妳能夠察覺自己的想法已經是非常好的第一步,因為冥想是一個自我導向的過程,在過程中妳意識到思緒已經飛走,妳可以再把它叫回來的這個訓練就是我們正在做的。所以冥想不是什麼都不想,而是這個時候,更有意識的去觀察妳的身體、呼吸、還有意識和情緒。慢慢地妳會發現妳可以把思緒拉回來的時間越來越快速。
不一定,建議妳可以準備一本自我成長的書籍,然而,在雲雀實驗室的很多朋友都希望可以開始閱讀英語書籍,五點鐘俱樂部是一個用故事形式描寫的將近三百頁、用詞不精深且生活化的書!我們測試過,如果一天讀5頁,66天就可以讀完!
討論時間不是強制性的,妳可以先離開沒有問題,然而討論時間則是我們雲雀實驗室同學們最喜歡的一個環節喔!
免責聲明:活動期間,會員產生的身體不適運動傷害、或與其他會員產生的金錢、感情糾紛一律和主持人Lily無關,禁止會員在活動期間同時進行類似早起俱樂部團體的會員招募。